ccc-city-cycling-club-israel

TE ברכיבה

כותב: גל צחור Team CCC
תאריך: 10.07.09

שמי גל צחור, מאמן ומנהל את מועדון האופניים CCC, לאחרונה התחלנו לעבוד עם מספר מהרוכבים שלנו עם ה T-6, שעון דופק ברמה הגבוהה ביותר שניתן למצוא היום בשוק.

אני באופן אישי עושה שימוש בסונטו ועל אף שההתנסות עד כה הינה קצרת מועד, אני מאד שבע רצון.
המדדים, הבקרה, הנוחות לשימוש, הדיוק והתוכנה הנלוות מאפשרת לי הן כרוכב תחרותי ובעיקר כמאמן לשלוט במאמץ האימוני, להיות בבקרה תוך כדי, ולנתח את האימון והעצימות שלו בדיעבד.

אופציית ה"טריינינג אפקט" או ה" אפוק" מאפשרים לרוכב ולי לדעת במדויק את העצימות של האימון ואת ההשלכות מבחינת עומס האימון, אם עד היום המדד של עצימות האימון היה סובייקטיבי, אזיי השימוש ב T-6 מאפשר לי לדעת באופן מוחלט ומיטבי את עצימות האימון, להחליט כפועל יוצא החלטות אימוניות מכריעות, כגון זמני התאוששות ואו משך האימון הבא ועוד…

ישנם מדדים חשובים נוספים כגון מרווחים בין פעימות דופק ה RR, נפח פעימה, צריכה אנרגטית נקודתית ועוד מדדים שאם להודות עדיין לא פיצחתי את כולם.

אני רוצה שוב להדגיש את המדד המשמעותי ביותר עבורי כמאמן וכפועל יוצא גם לרוכב, והוא הטריינינג אפקט, כיום העבודה עם מדי הספק היא המתקדמת והמדויקת ביותר אולם לא לכולם יש את התקציב הנדרש, העבודה עם סונטו והטי 6 יכולה לעשות עבודה טובה לא פחות בעלויות קטנות משמעותית, והשילוב הטוב ביותר הוא עבודה עם מד הספק והטריינינג אפקט במקביל.

אני מצרף קובץ של אימון אינטרוואלים מעניין של אחד מרוכבי העלית בקבוצה, ניתן לראות בקובץ זה איך מה שכתוב לגבי הבקרה והמדדים החשובים למעלה, מקבל ביטוי גרפי.

לסיכום, אנחנו עדיין בחיתולינו בשלב העבודה עם הסונטו וככל שאנו מתקדמים ביכולת לנתח את המידע הרב והמדויק שהוא נותן אנחנו יותר ויותר מרוצים.

גל צחור
CCC